Ennakointi

  Mitä teen tänään, 
       kun päivä on pimeä?
Ennakointia!

 Ennakointi on yksinkertaista toimintaa, jossa pyrin arvioimaan tulevia tapahtumia, muutoksia tai tarpeita etukäteen. Se on vähän kuin henkinen “varaslähtö”
En odota, että jokin asia tapahtuu, vaan pyrin etukäteen hahmottamaan, mitä on tulossa ja miten siihen kannattaa varautua.

🔍 Mitä ennakointi tarkoittaa minulle?

• Tulevaisuuden mahdollisuuksien ja riskien pohtimista. Esimerkiksi voi ennakoida muutoksia tai ennakoida omaa kehitystä.
• Tietoon perustuvaa arviointia. Ennakointi ei ole arvaamista, vaan se perustuu havaintoihin, trendeihin, tietoon ja omaan kokemukseen.
• Valmistautumista. Kun ennakoin, voin tehdä parempia päätöksiä ja välttää ongelmia ettei niitä syntyisi.
• Vaihtoehtoisten tulevaisuuksien hahmottamista. Ennakointi ei pyri ennustamaan varmaa tulevaisuutta, vaan kartoittamaan erilaisia mahdollisia kehityskulkuja.

🎯 Esimerkkejä minun ennakoinnistani

• Joulun sääennusteen katsominen ja mahdollinen sateenvarjon tarve Tapaninpäivänä.
• Analyysi siitä, miten tekoäly todennäköisesti muuttaa/on muuttanut minua.
• Suunnitelma siitä, mitä asioita blogikirjoittajana käsittelen.
• Oma varautuminen ikääntymiseen.

Saapuminen peruttu

en vieläkään ole perillä

Olen tullut siihen tulokseen, että minua on huijattu. Ja mikä pahinta, olen maksanut siitä kalliisti – sekä euroina että menetetyn unen velkana. Meille on nimittäin myyty ajatus ”saapumisesta”. Siitä mystisestä hetkestä, kun viimeinen palapelin palanen loksahtaa paikoilleen, mestaruus on saavutettu ja voimme vihdoin ripustaa kameran naulaan ja siirtyä ansaitulle eläkkeelle syömään viinirypäleitä vaakatasossa.

Kulttuurimme on suoranainen maaliviivojen viidakko. On valmistumista, ylennystä, pyöreitä vuosia ja pystejä, jotka keräävät hyllyssä pölyä. Valokuvauksessa hoetaan sitä ”Yhtä hyvää kuvaa”, joka muuttaisi kaiken. Ikään kuin se yksi ruutu saisi päälle kytkimen, joka sammuttaa luovan tuskan ja käynnistää ikuisen autuuden.

Mutta mitä tapahtuu, kun kiipeät sille luvatun vuoren laelle? Seuraavana aamuna siellä on kylmä, tuulee ja eväsleivät ovat kuivuneet korpuiksi. Sitä huomaa katsovansa tyhjyyteen ja miettivänsä: ”Tässäkö tämä nyt oli? Missä on se notkuva Joulupöytä?”

Totuus on se, ettei mitään pääteasemaa ole olemassa. On vain tie, joka on välillä tasainen kuin uusi asfaltti ja välillä tie on täynnä kuoppia, jotka rikkovat vanteet ja itsetunnon. Välillä onnutaan eteenpäin, kamera hihnassa roikkuen, mutta suunta on aina seuraavan mutkan taakse.

Kuten Paul Cézanne sanoi: ”Elämme kaaoksen sateenkaaressa.” Se kuulostaa hienolta, mutta käytännössä se tarkoittaa sitä, että elämä ja valokuvaus  on jatkuvaa sähläystä värien ja valon kanssa ilman lopullista todistusta onnistumisesta.

Kun tajuaa, että ”perillä” on pelkkä kikka, olo helpottaa. Seikkailu ei ole se mitali, vaan se hetki, kun kompastut polulla juurakkoon ja huomaat samalla, miten valo siivilöityy puiden välistä juuri nyt oikealla tavalla. Jos kerran saapumista ei ole, voi yhtä hyvin nauttia tästä hetkestä.

Yksinkertaisuuden voima:

“Taiso” ja pienten rutiinien merkitys

Nykypäivän hyvinvointi trendit korostavat usein monimutkaisia ja aikaa vieviä rutiineja: on juotava sitruunavettä, kirjoitettava kiitollisuuspäiväkirjaa ja suoritettava pitkiä meditaatioharjoituksia. Olivia Whiten kokemukset japanilaisesta aamujumpasta, (Radio Taisosta), kuitenkin osoittavat, että todellinen muutos hyvinvoinnissa voi kummuta hämmästyttävän yksinkertaisista ja lyhyistä teoista. Vain kolmen minuutin pituinen rutiini voi osoittautua merkittävämmäksi kuin laajat elämäntaparemontit.

Kulttuurinen instituutio osana arkea

Radio Taiso, eli Rajio Taisō, ei ole pelkkä jumppa, vaan syvälle japanilaiseen yhteiskuntaan juurtunut instituutio. Se on lyhyt, ohjattu venyttely- ja liikesarja, jota on lähetetty radiossa jo vuosikymmeniä. Sen perusajatus on saavutettavuus: liikkeet ovat tuttuja ja helppoja, että ne sopivat kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. White kuvailee, kuinka hän alun perin suhtautui rutiiniin skeptisesti sen yksinkertaisuuden vuoksi. On tyypillistä ajatella, että tehokkuus vaatii vaivaa ja monimutkaisuutta, mutta “Radio Taiso” haastaa tämän käsityksen.

Kehon ja mielen lempeä herätys

Whiten kahden viikon kokeilu paljasti jotain olennaista ihmisen fysiologiasta ja mielentilasta. Vaikka rutiini kestää vain n. kolme minuuttia, sen rytmi ja lempeys herättävät kehon tavalla, jota aggressiivisimmat menetelmät eivät välttämättä tee. Radio Taison teho perustuu todennäköisesti seuraaviin tekijöihin:

• Säännöllisyys: Lyhyt kesto madaltaa kynnystä aloittaa, jolloin rutiinista tulee pysyvä.

• Kokonaisvaltaisuus: Liikkeet aktivoivat verenkiertoa ja avaavat niveliä ilman suurta rasitusta.

• Rytmi: Musiikin ja ohjauksen seuraaminen rauhoittaa hermostoa ja keskittää mielen hetkeen.

Tuloksia ilman suorituspaineita

Whiten havainnot osoittavat, että Radio Taiso toimi itsenäisenä tapana jopa paremmin kuin osana monimutkaista aamurutiinia. Tämä nostaa esiin tärkeän kysymyksen: olemmeko hukkuneet ”hyvinvointi suorittamiseen”? Joskus vähemmän on enemmän. Silti muita tapoja, kuten päiväkirjan kirjoittaminen tai ruokavaliot, ei pidä unohtaa, mutta jumpan vaikutus korostuu. Hänellä se osoitti, että kehon fyysinen aktivointi heti aamusta luo pohjan tasapainoiseen päivään.

Johtopäätökset

Olivia Whiten kokemus “Radio Taisosta” on muistutus siitä, ettei terveyden edistämisen tarvitse olla kallista tai monimutkaista. Kolme minuuttia tietoisia liikkeitä voi katkaista aamun kireyden ja antaa energiaa enemmän kuin tunnin kuntosaliharjoitus, jota ei ehkä tule tehtyä. Radio Taison suosio ja sen yllättävä teho länsimaalaisen testaajan arjessa todistavat, että yksinkertaisuus on usein tehokkain tapa huolehtia itsestään.

---

“Radio Taiso” tyyliin: 3 minuutin aamuherätys 

Tämä sarja on jaettu 13 osaan, aivan kuten perinteinen japanilainen Rajio Taisō. Tee kutakin liikettä noin 10–15 sekuntia.

1. Valmistautuminen ja ryhti

• Seiso jalat hartioiden levyisessä haara-asennossa.

• Hengitä syvään sisään ja nosta kädet sivukautta ylös, uloshengityksellä laske ne alas.

2. Käsien ja jalkojen aktivointi

• Nosta kädet eteen ja tee pieniä joustoja polvilla.

• Pyörittele samalla ranteita. Tämä herättää verenkierron raajoissa.

3. Hartioiden pyöritys

• Laita sormenpäät hartioille.

• Piirrä kyynärpäillä mahdollisimman suuria ympyröitä: ensin eteenpäin, sitten taaksepäin.

4. Rintakehän avaus

• Nosta kädet sivuille T-asentoon.

• Työnnä rintakehää eteen ja vedä lapaluita yhteen. Palaa keskelle. Tämä avaa rintaa.

5. Sivutaivutukset

• Laske oikea käsi reidelle ja kurota vasen käsi pään yli oikealle.

• Toista toiselle puolelle. Tunne venytys kyljessä ja kylkiluiden välissä.
  

6. Vartalon kierto

• Heiluta käsiä rennosti puolelta toiselle niin, että vartalo kiertyy akselinsa ympäri. Anna käsien läpsähtää rennosti kylkiin.

7. Selän pyöristys ja ojennus

• Laita kädet reisille, pyöristä selkä ja leuka rintaan.

• Ojenna selkä suoraksi ja katso hieman yläviistoon.

8. Lonkkien pyöritys

• Kädet lanteilla.

• Tee laajaa, rauhallista pyöritysliikettä lantiolla – kuin pyörittäisit hula-vannetta hidastettuna.

9. Sivuttaiset loitonnukset (vakaus)

• Nosta kädet sivuille ja nosta samalla vuorotellen oikeaa ja vasenta jalkaa sivulle.

• Tämä aktivoi keskivartaloa ja parantaa tasapainoa.

10. Syvä taivutus eteen (kevyesti)

• Taivuta ylävartaloa eteenpäin polvet hieman koukussa.

• Anna käsien roikkua kohti lattiaa ja ravistele rentouta niska.

11. Hyppelyt tai marssi

• Tee muutama hyppy tasajalkaa tai marssi paikallasi nostaen polvia korkealle.

• Tämä nostaa sykettä ja viimeistelee herätyksen.

12. Tasapainotus

• Nosta kädet etukautta ylös ja nouse samalla varpaillesi.

• Laskeudu hitaasti takaisin alas.

13. Hengitys

• Vedä syvä hengitys sisään ja puhalla kaikki ilma ulos suun kautta.

• Ravistele kädet ja jalat rennoiksi.

  ---

  Tärkeintä ei ole täydellisyys, vaan se, että teet harjoituksen joka aamu.

 

Linkki: