lauantai 30. lokakuuta 2010

Kävisinkö vieraissa?

Ulkoilutin tänään kameraa Kuokkalan keskustan kujilla ja kuvasin mitä pimeänä päivänä, sitten voikaan kuvata. Ensinnä kohdalle sattui tämä kohde, joka kehotti pahuuteen.
Jatkoin kävelyä ja kas kummaa kohdalle sattui ovi jossa kerrottiin ”parasta ennen” ajan menneen jo ohitse. Oikeastaan olin päivälenkkiin hyvin tyytyväinen.


perjantai 29. lokakuuta 2010

torstai 28. lokakuuta 2010

Hyvän olon harjoituksia


—Ei ollenkaan huono kirja!
  Kirja on ollut tässä käden ulottuville jo parin viikon ajan. En ole lukenut kirjaa kokonaan, mutta selannut sen lävitse useasti. Ehkä jotakin kirjan sisällöstä on jäänyt mieleeni, sillä monia sen opastamia asanoita olen harjoitellut. Osa on niin vaikeita, etten niihin taivu tai muuten vain en niitä kykene tekemään. Jooga on hyvä harrastus jokaiselle, sillä sitä voi tehdä juuri omien kykyjensä mukaan ja siihen pystyy niin vauva, kuin vaarikin. Pitää todeta kuten eräs tanssituomari: —Ei ollenkaan huono kirja!

keskiviikko 27. lokakuuta 2010

Saunakaljat

Skannasin vanhoja valokuvia ja niistä löytyi tämä vanha Karjala olutpullon kuva. Olutta ei tule juurikaan nautituksi, mutta kuvan innoittamana, en voi välttää kiusausta ottaa tänään saunakaljan. Olen keväällä ostanut muutaman tölkin, jotka ovat edelleen avaamattomina kaapissa. Mutta tänään tölkki ja saunankiuas saavat sihahtaa.

tiistai 26. lokakuuta 2010

Myrskylyhty ikkunalla


§45 MV-haaste


maanantai 25. lokakuuta 2010

Vika ostos

Vaimon mielestä kuuntelen telkkaria liian suurella äänenvoimakkuudella, joten päätin ostaa langattomat kuulokkeet. Nyt olen niitä kokeillut viikon ajan ja ovathan ne muuten hyvät, mutta niissä on ylimääräistä hurinaa, jonka kyllä saa säätelemällä aika vähäiseksi. Pahinta on, että yhteys lähettimestä kuulokkeisiin katkeaa aika usein. Sen saa takaisin kun nostan television ääntä kovemmalle.

Nämä kuulokkeet eivät ole minusta ollenkaan hyvät, joskin voin elää noiden ongelmien kanssa, enkä vie niitä takaisin liikkeeseen. Sen verran harmittavia nuo ongelmat ovat, että hain eilen Biltemasta 5 metrin jatkojohdon (4€) langallisiin kuulokkeisiin. Lattialla olevasta johdosta ei ole juuri mitään haittaa ja kuuluvuus on häiriötön, joten nuo langattomat taitavat olla sitten vain kaiken varalta.

sunnuntai 24. lokakuuta 2010

Pelkkää sattumaa

Vielä viikko sitten haavanlehti lepatti tuulessa korkealla. Sitten tuli vesisade joka muuttui rännäksi ja lumeksi. Näin putosi lehti kohti maata. Ehkä onnekseen se jäi kiinni sembramännyn oksalle, johon se jäätyi kiinni. Siitä syksyn lehti tuli ikuistetuksi valokuvaajan kameraan.

lauantai 23. lokakuuta 2010

Venho talvilepoon

Olisi minulla ollut aikaa veneen kääntöön jo aikaisemmin, mutta se oli vain jäänyt. Liekö peräti unohtunut. Nyt kun saimme toisen kerran syksyistä lunta tuli mieleen veneen talvilepoon laitto. Vähän sitä tuli kesälläkin käytettyä vaikka kauniita säitä oli mielestäni aivan liiaksi. Turhake taitaa olla koko vene, mutta jos sitä ei olisi, niin kaipaisi mahdollisuutta souteluun. Nyt talven tullen saa jäädä pesemättä, mutta keväällä kun aurinko paistaa niin on sopivaan puuhaa lämpimässä pestä vene niin päältä kuin sisältäkin, eikä vahauskaan ole pahaksi vanhan Terhin ABS-muovipinnalle. 

perjantai 22. lokakuuta 2010

Metsäpoluilla

Muutaman asteen yöpakkanen kuivattaa rapakoita ja kovettaa poluilla kuraisia ja pehmeitä paikkoja. Aamulla paistava taivaallinen energialamppu antaa omaa energiaa ulkoilevan kehoon. Nämä syksyn päivät ovat niitä harvinaisia herkkuhetkiä, joita ei joka päivä ole tarjolla, miksi niistä ei sitten nauttisi, kun se on mahdollista.
Laajavuoreen rakennetaan ensilumen latua viime talven lumesta. Ilmeisesti reilu kilometri latua on jo huomenna hiihtäjien käytössä, mutta minä tyydyn kävelyyn, sillä minulla ei ole mitään tarvetta siihen vauhtiin, jonka sukset ehkä antaisivat. Myöhemmin talvella, kun on oikeaa luonnonlunta niin ehkä sitten, mutta silloinkin otan mieluiten käyttöön lumikengät ja kuljen omia polkujani.

keskiviikko 20. lokakuuta 2010

Hyvinvointi on tahdon asia

Olemme nuoria tai vähän vanhempia, emme voi mitään sille, että ikää tulee lisää. Ikääntyminen on kasvamista lapsuudesta alkaen, sillä siirrymme alati elämässä eteenpäin. Tietenkin jossain iässä alamme huomata kehossa rappeutumisen merkkejä, mutta sen ei pidä merkitä mistään luopumista. Vaikka ikä jo painaa on omasta hyvinvoinnista pidettävä entistä enemmän huolta. On suunniteltava miten liikun, mitä syön ja mitä ajattelen. Kehoni palvelee minua koko elinikäni, toimii se sitten paremmin tain huonommin. Tahdolla on suuri voima, jota on kehitettävä, sillä ilman mitään tavoitteita emme saisi aikaan yhtään mitään.

 

tiistai 19. lokakuuta 2010

Vuorovaikutusta kehon ja mielen välillä

Luettujen tekstien kanssa on elettävä vuorovaikutuksessa ja pohtien mitä asia merkitsee minun elämässäni. Muistan ulkoa monia runoja sekä laulujen sanoja ja elämänohjeita, mutta onko minulla selkeää käsitystä mitä tekstit tarkoittavat?
Jokaisella asialla on syvällinen merkitys, joka ei selviä pelkästä mekaanisesta sanojen osaamisesta, vaan pitää pyrkiä ajattelemaan asiaa omalle kohdalle. Tämä pätee painonhallinnassa, jossa tarvitaan hyvä yhteys mielen ja kehon välillä. Omaa kehoa on kuunneltava ja älyn ja mielen tulee reagoida pieniinkin kehossa tapahtuviin muutoksiin.

maanantai 18. lokakuuta 2010

Kävelylle

Ihminen on kehittänyt itselleen kaiken maailman liikkumismuotoja, ja teknologia on keventänyt työn fyysistä rasitusta. Liikkuminen tapahtuu pääasiassa fossiilista polttoainetta käyttävien laitteiden avulla. Samanaikaisesti ruoka on helposti saatavilla ja se sisältää paljon energiaa. Ongelma on hallita syömistä ja ravinnon kulutusta. Suun kautta on ilmiömäisen helppoa tankata enemmän, kuin keho kykenee kuluttamaan, siksi paino nousee ja sen vuoksi se vähäinenkin liikunta uhkaa entisestään vähentyä. Taidamme olla aika pahassa tilanteessa kiloinemme, koska laiskottelusta on helppo nauttia. Muutoksen tekeminen vaatii sisua ja se kipeyttää ainakin aluksi lihaksia ja niveliä.

Jos ihminen jää vain sohvalla makailemaan ja ”Kauniita ja rohkeita” katsomaan, energia kertyy vyötärön tienoille ja verisuonet siinä tukkeutuvat. Toisaalta jos ymmärtää lähteä syksyiseen säähän kävelemään, alkaa mahla virrata ja vanhakin keho herää elämään. Kohtuullisen harjoittelun jälkeen eivät lihaksetkaan enää kipeydy.

lauantai 16. lokakuuta 2010

Vähemmän perunaa

Luin 13/10 Hesarin Kuluttajasivua, jossa vertailtiin erilaisia ruokavalioita. Näyttää sen perusteella, että suomalainen ruokavalio poikkeaa aasialaisesta ja välimeren ympäristön maista lähinnä siinä, että syömme paljon runsaammin perunoita. Hesarin mukaan — Kreikassa kehotetaankin syömään korkeintaan neljä perunaa (300g) viikossa. Ainakin minulla menee tuo määrä hyvin päivässä. Olisi varmaan siirryttävä riisinkäyttöön.
Ostan kaupassa käydessäni normaalisti kerralla 5 kiloa perunoita, Yleensä otan valmiiksi pakattuja, koska ne ovat kestävässä pussissa. Tänään oli niin hyvännäköistä irtoperunaa, että ostin niitä, mutta nuo muovipussit jotka ovat irto perunoiden vieressä, eivät kestä kuin muutaman potaatin. Pakkasin pussiin 5 kiloa ja sehän levisi, kuin ne kuuluisat Jokisen eväät. Panin kaksi pussia päällekkäin, että sain perunani kassalle, sittenkin oli vaikeuksia. Kassalle kerroin ongelmasta, mutta ei kait se hänelle kuulu, pitäisi jollekin osaston vastaavalle valittaa. Ehkä on parasta vain vähentää perunoiden kertaostosta, niin välttyisi myös perunan nopean hiilarin huonoilta vaikutuksilta.

torstai 14. lokakuuta 2010

Hyvää oloa joogaten

Olen harrastanut jollakin tavalla joogaa vuodesta 1975 alkaen. Silloin alussa olin mukana useammillakin joogakursseilla ja myöhemmin, joskus jopa ainoana miehenä kansalaisopiston joogaryhmässä. Luin paljon joogakirjallisuutta ja hankin videoita, myöhemmin DVD levyjä. Nykyään olen harjoitellut kotosalla omalla matolla.
On vain ihme ja kumma miten joogaaminen jää aina joskus pidemmäksikin aikaa unholaan, mutta sitten taas aloitan ja olen tyytyväinen, sillä aika nopeasti oma keho kertoo miten tärkeää tällainen omaan itseensä keskittyminen ja rauhalliset venytykset ja hengitysharjoitus todella on. Nyt olen taas ottanut joogan ohjelmaani ja pyrin lähes päivittäiseen asanoiden harjoitteluun. Kirjastossa tänään käydessäni huomasin hyllyssä aika tuoreen ja mielenkiintoisen näköisen joogakirjan jonka nimi ”Hyvän olon joogaa”. Näyttää hienolta kirjalta, mutta aika vaativia ja vaikeita liikkeitä siinä esitellään, mutta on varmaan joitakin vanhoja tuttuja, ja minullekin mahdollisia.
Kaikki eivät ole puusta pudonneet!

keskiviikko 13. lokakuuta 2010

Ensilumi

Kaunis syksy on ollut mitä otollisinta aikaa sauvakävelyyn, mutta nyt tuli haitaksi ensilumi, joka varmaan vielä sulaa jotta sulan maan lenkkeily voisi jatkua. Eilen satanut lumi aiheuttaa lipsumista, joka on vieläkin ikävämpää, kuin lipsuvilla suksilla hiihto. Nyt on kiinnitettävä huomiota kenkiin enemmän etenkin jos liikkuu muhkuraisilla ja vetisillä metsäpoluilla. Metsäretkilläni pidän repussa varalta pyöräilijän viittaa, joka on mainio sauvakävelyssä, jos huono ilma yllättää. Narujen avulla siitä voi virittää vaikka katoksen lyhyen kahvitauon ajaksi. Hyvä pipon ulkoilukäyttöön löysin armeijan ylijäämä myymälästä, kun ostin niitä saman tien kaksi, jos vaikka toinen katoaisi. Jonkinlaista kameraa pyrin pitämään ”aina” mukana, mutta jos kun sitä ei sitten ole on lähes takuuvarmaa, että ainakin silloin olisi kuvattavaa. Varustereppu jonka paino ylittää helposti viisi kiloa, on mainio pakkaus lisäämään sauvakävelyn rasittavuutta entisestään, kun tavoitteena on polttaa miellyttävällä vavalla kehon ylimääräisiä rasvavarantoja. Pitäisi useammin ottaa mukaan myös kamerajalusta, mutta sen kuljetus on vähän hankalaa repun päällä, siksi se unohtuu helposti kotiin.     

lauantai 9. lokakuuta 2010

Mielenkiintoinen ja asiapitoinen lukukokemus

Eläkkellä olevan tunnettu TV kasvo Jyrki Koulumiehen vuonna 2008 ilmestynyt kirja ”Moskova, Mullova ja minä” on jäänyt tähän asti lukematta, kunnes sain suosituksen lukea tämä kirja. Kirja antaa paljon tietoa 1970 luvun lopun Neuvostoliittolaisesta elämästä arvostetun toimittajan silmin katsottuna. Oman lisävärinsä antaa Viktoria Mullovan loikkaus länteen, jossa Koulumies oli vahvasti mukana. Kirjan laaja henkilöhakemisto luo vahvan kuvan kirjoittajan suhteista tuon ajan politiikkoihin ja ennen kaikkea kulttuurielämän edustajiin. Kirja on Koulumiehen omaelämäkerrallinen tietokirja, jota pidän hyvin nautittavana luettavana. Mullovan loikkaukseen liittyvät asiat ovat kuin parasta agenttitarinaa. (Viktoria Mullova)

torstai 7. lokakuuta 2010

Lokakuun kukkia

Lokakuuta on kulunut jo viikko, mutta siitä huolimatta pientareilla kukkivat vielä monet kesäkukat. Apila voi erittäin hyvin ja tänään näin kukkaan puhjenneita voikukkia. Kuvan olisin ottanut niistäkin, mutta silloin kameraa ei ollut mukana. Pitäisiköhän huomenna käydä uudelleen katsomassa vieläkö niitä löytäisin.

keskiviikko 6. lokakuuta 2010

Sellaista sattuu

Ihmisen olo aivan missä tahansa on jossakin mielessä vaarallista, eikä vahingot tule koskaan kello kaulassa. Pieni vahinko saattaa muuttaa suunnitelmia, joten kommelluksia tulee välttää mahdollisuuksien mukaan. Itselle sattui, niin että kompastuin asvaltilla olevaan mitättömän pieneen koloon. Nilkka jotenkin nyrjähti ja menin päistikkaa polvelleni. Onneksi sain kämmenellä otettua tukea tiestä, enkä aivan nokalleni lentänyt. Suurin vahinko oli tässä tapauksessa kunnon reikä housunpolvessa ja tietenkin myös kirvelevää asfaltti-ihottumaa niin mielessä, polvessa ja kämmenessäkin. Siitä noustessani pälyilin ympärilleni, mutta onnekseni huomasin, ettei kukaan ollut ainakaan lähietäisyydellä nauramassa kompuroivaa kulkijaa. Kannoin kaulahihnassa painavaa järjestelmäkameraa, joka sekin säästyi ilman kolhuja.

Vauriot olivat onneksi kaikkiaan niin pieniä, ettei edes tarvinnut jättää ainuttakaan aamulenkkiä tekemättä.

Haukkalan lähde


sunnuntai 3. lokakuuta 2010

Minulla on oikeus nauttia hyvästä olosta

Pysyvä painonhallinta vaatii kestävän ja pysyvän elämänmuutoksen. Jos en kykene pysyvään muutokseen ei myöskään ruokahaluni ole hallinnassa ja paino nousee ja olotila muuttuu kurjaksi. Olen valmis pysyvään muutokseen, sillä tiedän mitä kaikkea tämä merkitsee minun hyvinvoinnilleni. Olen ajatuksissa valmis vaihtamaan parempaan, miksi en olisi? En näe painonhallinnassa muita kuin hyviä puolia, jos en sitä ymmärrä, voin vain katsoa omaa kuvaani peilistä. Kukaan muu ei minua ruoki, joten miksi en jatkaisi tällä tiellä jolle nyt olen käynyt.

lauantai 2. lokakuuta 2010

Julistin grillimakkaran pannaan

Painon pudotus vaatii muutoksia ruokailutottumuksiin. Minun tekemistäni muutoksista suurin lienee grilli- ja lenkkimakkarasta luopuminen. Katsoin parhaaksi luopua niistä kokonaan, sillä jos makkaraa on jääkaapissa, syön sen heti pois. On se kumma himo, sillä minulla voi olla kyllä alkoholia varastossa, eikä siihen tule halua hävittää se pois, mutta makkara se kyllä häviää. Aloittaessani tämän ruokaremontin päätin, ettei meidän jääkaapissa sitten makkaraa näy, eikä ole näkynyt, joten päätös saattaa pitää pidempäänkin. Kilossa grillimakkaraa on noin 2350 kaloria!
Yhdessä girillimakkarassa on noin 235 kaloria


perjantai 1. lokakuuta 2010

Pieni polku

Jyväskylän ulkoilureittejä ei tarvi ainakaan minun moittia. Reittiä löytyy melkein joka päivälle erilainen, kun vähän soveltaa. Tietenkin on sitten vielä metsäpolut ja metsäautotiet. Luonto on lähellä ja syksyllä on paras mahdollinen aika nauttia ulkoilusta.