Elämässä on paljon poisoppimista

Sain lauantaina flunssapiikillä  käydessä jonkinlaisen herätyksen, että jotakin on tehtävä itsensä hyväksi. Paino, verenpaine ja sokerit, ne eivät ole aivan niiden raja-arvojen sisällä, jossa niiden pitäisi olla. Olen myös laiska liikkumaan, joten liikunnalla ei arvoja juuri saa korjatuksi, mutta miten olisi jos muuttaisi ruokatottumuksia. Vähemmän leipää, maitoa, voita ja lihaa ja perunoita. Mitä sitten jäljelle jää, jos noista luopuu. Ehkä ei pidäkään ryhtyä totaalikieltäytyjäksi, kun voi lähteä liikkeelle vähentämällä ja lisäämällä, vihreämpää, sitä jota jäniksen eväänä pidetään. Se ei ole helppoa, mutta koska tuntuu, kuin näin ei voi jatkua niin pitää se poisoppiminen aloittaa. Hyllyt notkuvat kirjoja ja tiedän mitä pitää tehdä, mutta olenko riittävän jämäkkä tekemään muutoksen? On vain aloitettava pienillä päätöksillä ja sitten kun saa jonkun prosentin painosta pois, voisi sitä liikunnan lisäämistäkin harkita. Tämä ei ole uudenvuoden lupaus vaan Joulukuun ensimmäisen päivän päätös ja tästä mennään kuukausi kerrallaan. Koskaan ennen en ole onnistunut tekemään pysyvää parannusta, joten nyt on kaikki mahdollista.

Makea elämä ei ole terveellistä

On hyvä, kun yhteiskunta huolehtii meidän eläkeläisten terveydestä antamalla ilmaisen influenssapiikin. Tänään oli taas se aika jolloin oli joukko piikitys käynnissä. Väkeä oli paljon, mutta organisaatio toimi mainiosti eikä jonoja päässyt syntymään. Parkkipaikoista ei ollut pulaa, joten kaikki sujui hyvin.

Rokotuksen jälkeen oli mahdollisuus juoda kahvit Kyllön terveysaseman kuppilassa ja tarinoida muiden samalla asialla olevien kanssa. Rokotus tapahtuman yhteyteen oli järjestetty myös “tietoa hyvinvoinnin tueksi”. Siellä oli ravitsemustietoutta mm. uudet ravitsemussuositukset ja sokerista oli havainnollinen pöytä, jossa näki paljonko sokeria on jogurtissa, tai suklaalevyssä ym. On se noissa kaupallisissa tuotteissa mahdoton määrä tuota valkoista, mutta ei niin terveellistä energiaa. Litrasta, jotakin juotavaa saa helposti 100 -150g puhdasta sokeria. Ei siitä hyvä seuraa, kun paino on muutenkin koholla ja verenpaine ja verensokeri temppuilee. Elämänmuutos pitää tehdä ja heti, mutta poisoppiminen vanhoista tottumuksista on vaikeaa.

"Kaikki samassa veneessä kellutaan"

Liikunta on hyvin paljon riippuvaista säätiloista, ainakin säästä saa hyvä tekosyyn jäädä sohvalle tai tietokoneen äärelle. Viime yönä satanut ohut lumikerros teki metsäpolut niljakkaan märiksi, joten sinne en viitsinyt mennä rämpimään. tienvarsien jalankuluväylätkin ovat sohjoisia, sillä satanut lumi sulaa joutuin pois. Laiskuus on kuitenkin voitettavissa, niinpä lähden kävelemään noin kolmen kilometrin päässä olevalle kirpparille, jossa en ole joulun jälkeen käynytkään. Liikenne on vilkasta ja pakokaasu haisee pahalta. Märässä ja tuulettomassa säässä se suorastaan makaa tien tuntumassa. Kengätkin kastuvat, sillä niiden Gore Tex alkaa vedellä viimeisiään. Kirpparilla tapaan vanhan tuttavan.

— Olen juuri päässyt sairaalasta

No mikä sulle tuli terveelle miehelle, minä utelen?

— Hain joulukuusen metsästä ja sieltä tullessani jalat eivät kantaneet, joten menin terveyskeskukseen, josta sain heti passituksen ambulanssilla keskussairaalaan. Matkalla aloitettiin liuotushoito ja sitä tietä pallolaajennukseen. Kaikki meni hyvin ja nyt taas elämä hymyilee, hän kertoi.

Paljon oli kirpputorilla tavaraa, jota on sinne tuotu joulun jälkeen, ei kuitenkaan mitään erityisen kiinnostavaa, enhän sieltä mitään löytöjä lähtenyt hakemaan. Sakari Kuosmasen vanha levy “Pieni sydän” (v.2002) jäi kuin asian tiimoilta käteeni. Sen hinta ei ollut korkea, vain 50 senttiä, joten ei tullut käveltyä turhaan.

Tähänkö se uusi marketti rakennetaan?

Palatessani katselin miten Palokankeskuksessa on jo paljon marketteja ja tähän on seuraavana tulossa myös Lidlin myymälä. Milloin sen rakentaminen aloitetaan, sitä en tiedä, mutta niin kerrotaan että ei siihen kauaa mene.

Iltapäivän lämpötila on parin asteen verran plussan puolella, joten yöllinen lumi sulaa taas pois ja tammikuinen ilta hämärtyy aikaisin.

Influenssa piikille pääsi jonottamatta

Kyllön terveysasema Jyväskylä

Kävimme aamupäivällä Kyllön terveysasemalla influenssa rokotuksessa ja kaikki kävi nopeasti. Parkkipaikalla oli hyvä ohjaus ja sisään mennessä saimme kävellä suoraan huoneeseen, josta saimme piikin käsivarteen. Piikityksen jälkeen oli mahdollista tutustua erilaisiin terveys- ja hyvinvointipalveluihin. Ei voi hienommin toimia tällainen palvelu. Muutenkin olen tyytyväinen näihin piikityksiin sillä olen saanut niillä erittäin hyvän suojan tuota kiusallista räkätautia vastaan.

Pakkasaamuna

Lokakuisen aamun valkea hanki ja auringonpaiste saa luonnon näyttämään huhtikuisen aamun kaltaiselta. Ilma oin raikas ja yöllisen pakkasen jäljiltä järven rannassa on ohutta riitettä. Ei kuitenkaan kannata uskoa, että tässä ja nyt olisi pysyvän talven alku. En muista milloin, jos koskaan lokakuinen lumi olisi pysynyt maassa kevääseen saakka. Muutama lämmin päivä ja yö sekä syksyinen vesisade, niin palaamme jälleen pimeään syksyyn.

Tällainen alkutalven kirkas sunnuntai on kuitenkin oiva sää kävellä metsässä. Jos puheradiosta kuulemani ohjelma pitää paikkansa, voi metsässä kävely ilman sen kummempaa tarkoitusta vastata muutamia lääkärin määräämiä ihmepillereitä. Tässä kuten niin monessa muussakin asiassa on avuksi, kun voimakkaasti uskoo kuulemaansa ja vähän itseensäkin.

Mansikka

Terveyttä ja hyvinvointia saa mansikasta.

Finellin taulukon mukaan mansikassa on C-vitamiinia 60mg/100g. Aikuisen saantisuositus on 75mg, joten 125g mansikkaa riittää takaamaan aikuisen ihmisen päivän C-vitamiinitarpeen.

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=447&lang=fi

Piikillä

Olen siinä iässä, että vaikken kuulu riskiryhmiin saan ilmaisen flunssapiikin. Ahneuttani sen kävin tänään ottamassa. Jonottaa ei rokotusta tarvinnut, sillä jo takkia pois ottaessani minua kutsuttiin sisään. Vähän se pelotti kun tyttö uhkasi pitkällä neulalla. Kävi vain niin etten huomannutkaan, kun pistos oli annettu, eikä hoiturikaan löytänyt paikkaa, johon olisi laastarin liimannut. Siinä sitten jo sanoin epäilevästi, —et tainnut ollenkaan pistää? Oikein hän ryhtyi itsekin tarkastamaan, että olihan se ruisku tyhjä.

En ole kovin usein influenssaa sairastanut ja nyt on otettuna syksyinen possu- ja nyt tämä kausi-influenssa rokotus, joten suojan pitäisi olla mahdollisimman hyvän.